Kép forrása: Canva-canva.com
Az angol megtanulása nem egy gyors sprint, hanem egy hosszú távú futás: nem az számít, milyen gyorsan indulsz, hanem hogy rendszeresen haladsz-e. Ahogy a futásnál, itt sincs egyetlen „varázsóra-szám”, de reálisan több száz 45 perces óra kell a folyékony szinthez. Kezdetben már pár mondattól kifulladsz, később viszont egyre hosszabb „távokat” bírsz megállás nélkül. A fejlődést nem a tehetség, hanem a rendszeres, jól felépített edzés hozza. Ami a futásban és az angoltanulásban közös: a fokozatosság, a türelem és az, hogy a kitartás mindig többet számít, mint a gyors rajt.
1) Hogyan lehet felépíteni a futást?
A futásnál a fejlődésnél nemcsak a „technika” számít, hanem a fokozatos állóképesség-építés, hogy a tested (szív, tüdő, izmok, ízületek) alkalmazkodjon a terheléshez, és elkerüld a sérüléseket.
Kezdő szint → pár perces kocogás
- Idő: akár 1–2 hét rendszeres, könnyű mozgás.
- Terv: séta + rövid kocogások váltogatása (pl. 1 perc kocogás, 2 perc séta).
- Cél: 10–15 perc folyamatos lassú kocogás sérülés nélkül.
Középhaladó szint → 5 km futás
- Idő: kb. 2–3 hónap heti 3 futással.
- Terv: fokozatosan növelni a futott perceket, heti 1 hosszabb futással.
- Cél: 30–40 perc folyamatos futás.
Haladó szint → Félmaraton (21,1 km)
- Idő: 6–12 hónap (ha nulláról indulsz).
- Terv: heti 3–4 futás, benne tempóedzés, hosszú futás és regeneráló futás.
- Cél: 2–2,5 óra futásra képes állóképesség.
Magas szint → Maraton (42,2 km)
- Idő: 1,5–3 év teljes kezdőtől.
- Feltétel: előtte legalább félmaratoni tapasztalat.
- Terv: heti 4–5 futás, 50–80 km összheti táv, periodizált edzésterv (hosszú futások 30–35 km-ig).
- Cél: 4–6 óra folyamatos futás energiapótlással.
💡 Fontos tanácsok:
- A túl gyors tempó és túl nagy terhelés sérüléshez vezethet (sípcsontfájdalom, térdproblémák).
- Pihenőnapok beiktatása kötelező.
- Ne csak a távot, hanem a tempót és a pulzust is figyeld.
- Izomerősítés (core, láb) segít a sérülésmegelőzésben.
2) S mi a helyzet az angoltanulással?
Az angol tanulás meglepően jól hasonlítható a futáshoz: először kifulladsz pár mondattól, később „beszédfitneszed” lesz, végül jön a maraton – a folyékony, természetes kommunikáció.
Alapfeltevés
- Teljesen kezdő = A0 (soha nem tanult, vagy „nulláról indul”)
- Az óraszámok mindig az adott szint elejétől a következő szint VÉGÉIG értendők
- Heti minimum 2 × 45 perc tanárral + legalább heti 1 x 45 perc önálló gyakorlás
A0 → A1 (Kezdő szint), (0 km → első 10–15 perc kocogás)
- Óraszám: 50–70 × 45 perc
- Idő: 5-6 hónap (az idő csökkenthető, ha hetente 4 x 45 percet vagy többet tanul az ember tanárral)
Mit jelent az A1 VÉGE?
- Bemutatkozás, alapmondatok automatikusan
- Lassú beszéd megértése
- Egyszerű kérdés–válasz párbeszédek
👉 Ez tényleg a nulláról indul.
A1 → A2 (Újrakezdő1 szint), (kocogás → stabil 5 km)
- Óraszám: 50–70 × 45 perc
- Idő: 5-6 hónap (az idő csökkenthető, ha hetente 4 x 45 percet vagy többet tanul az ember tanárral)
Mit jelent az A2 VÉGE?
- Hétköznapi témák folyékonyabb kezelése
- Rövid beszélgetések megakadásokkal
👉 Ez már az A1 VÉGÉTŐL indul, nem nulláról.
A2 → B1 (Újrakezdő2 szint), (5 km → első hosszabb futások)
- Óraszám: 80-100 × 45 perc
- Idő: 8-9 hónap (az idő csökkenthető, ha hetente 4 x 45 percet vagy többet tanul az ember tanárral)
Mit jelent a B1 VÉGE?
- Önálló beszélgetés
- Véleményalkotás
- Munkahelyi alapkommunikáció
- Nem ijed meg az angoltól
👉 Itt már nem tanuló, hanem használó vagy.
B1 → B2 (Középhaladó szint), (hosszú futások → félmaraton)
- Óraszám: 130-190 × 45 perc
- Idő: 1–1,5 év (az idő csökkenthető, ha hetente 4 x 45 percet vagy többet tanul az ember tanárral)
Mit jelent a B2 VÉGE?
- Magabiztos társalgás
- Összetett mondatok
- Filmek, podcastok nagy része érthető
- Külföldi munka már reális
👉 Ez az a szint, amit sokan „folyékonynak” hívnak.
B2 → C1 (Haladó szint), (félmaraton → maraton)
- Óraszám: 110-130 × 45 perc
- Idő: 1–1,5 év (az idő csökkenthető, ha hetente 4 x 45 percet vagy többet tanul az ember tanárral)
Mit jelent a C1?
- Természetes, gyors beszéd
- Árnyalatok, humor
- Anyanyelviek között sem vesztesz fonalat
- Angolul gondolkodsz
👉 Itt már a finomhangolás dominál.
⚠ Fontos megjegyzés (mint futásnál):
- Ha kihagysz edzéseket, visszafejlődsz
- A tanár = edző, de futni neked kell
Egy nagyon fontos igazság: ahogy futásnál sem lehet kihagyni a távokat, angolnál sem lehet átugrani a szinteket. Aki ezt elfogadja, az végig ér. Aki siet, az megsérül – csak itt mentálisan.
Mi a diákjainkat lépésről lépésre sok empátiával és türelemmel vezetjük végig az angoltanulás útján. Ha Te is szeretnél angolul beszélni, akkor kérj visszahívást és segítünk.
Hrncsár József
a Speak! Nyelviskola egyik alapítója